肝膽腸胃科醫師吳文傑這次要告訴你，最容易讓「腸胃崩壞」的五大飲食壞習慣；同時更傳授如何透過正確伸展「筋膜」，就可以緩解腸胃不適！
脹氣、胃痛甚至致癌！「腸胃崩壞」5大飲食壞習慣
垃圾桶吃法
吳文傑醫師表示，這類型的人吃東西沒有順序，習慣一股腦地將食物往嘴裡塞，而不同類型的食物消化時間也不同，很容易引發脹氣、消化不良。他建議，吃飯時可以落實「菜：肉：飯＝2：1：1」的比例，並從菜及肉類開始吃，主食放最後，同時水果建議放在飯後再吃。
餓死鬼吃法
很多人吃飯速度快，吃進口中的食物咬沒幾下就吞下肚，吳文傑醫師表示，若吃東西咀嚼次數太少，直接吞嚥大塊的食物，會加重腸胃消化負擔，引發胃部刺痛。
無底洞吃法
有些人吃飯沒有節制，一直吃好像沒有盡頭，但吳文傑醫師提醒，人類的胃部雖然有彈性，腸繫膜能將胃拉回原本的位置。但若長期暴飲暴食，就會導致腸繫膜鬆弛「拉不回來」，造成「胃下垂」。此時就算沒有進食，胃一樣維持在下方，甚至可能低到骨盆腔，導致飯後肚臍下方疼痛。
菸酒配飯法
吳文傑醫師提醒，如果長期以菸配飯，會造成賁門口鬆弛，引發胃食道逆流；香菸也是造成胃癌、食道癌或胰臟癌等因素。而酒若喝得過多，則會傷害胃黏膜，同時灼傷食道也會有食道癌、食道潰瘍的風險。
動吃動吃法
有些人吃飽飯立刻去運動，容易增加腹部壓力，擠壓胃部造成胃食道逆流。
胃痛不想總是吃藥？下一頁醫師傳授透過「鬆動筋膜」緩解胸悶、胃脹、食道逆流！
