醫師最怕看到的假胃食道逆流！4招自救比胃藥還有效

假逆流如何改善？

最重要的是要找到「真正的原因」，所以若長期困擾於相關症狀，建議趕緊就醫。

吳文傑醫師指出，若是因腫瘤或其他疾病引發的類似胃食道逆流的症狀，只要對症處理即可改善。

而如果是「壓力大、自律神經失調」類型，首先該做的是將胃藥停掉，因為胃藥無法改善症狀。可透過「戒除咖啡因、戒菸」方式，去除刺激性因子，以及「運動、好好睡覺」釋放壓力，讓身體能夠好好放鬆及修復。

憂鬱症或焦慮症等情形，就需要精神科醫師及諮商心理師等專業人士的介入。吳文傑醫師提醒，出現類似胃食道逆流的症狀，起初大家可能不太能聯想到可能是精神相關疾病導致，但若長期出現喉嚨卡卡、胸悶等，就醫看診卻找不出任何問題，同時伴隨其他憂鬱症可能出現的症狀時，就要提高警覺，適時尋求專業協助。

胃食道逆流日常生活

如何緩解

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• 小口喝溫水：吳文傑醫師指出，胃酸逆流到食道可能會有些酸水殘留在食道，引發胸口灼熱疼痛，此時藉由喝水可協助沖刷食道，讓胃酸回到胃裡面，緩解疼痛。
  
  
• 小蘇打粉漱口、清洗鼻腔：若是胃食道逆流造成喉嚨卡卡、腫痛時，可利用一湯匙的食用性的小蘇打粉，加入500c.c.的水漱口或清洗鼻腔，有助中和胃酸，避免胃蛋白酶及酸水持續傷害咽喉部。
  
  
• 吸、吐氣：可以做腹式呼吸，當吸氣時橫膈膜就可以協助賁門口夾緊。吳文傑醫師建議，吸氣時可維持5～10秒，盡量將氣吸飽一點，再慢慢吐氣，可緩解胃食道逆流引發的胸悶症狀。
  
  
• 睡覺時墊高枕頭，並左側躺：很多人下班應酬、吃宵夜，回到家後又必須馬上上床睡覺；或是午餐吃完要躺下午休時，吳文傑醫師建議將枕頭墊高，稍微斜躺取代平躺，有助緩解胃食道逆流。
  
  
• 按摩賁門口：右手大拇指頂住賁門口，並用左手輔助按壓、搓揉按摩，可幫助壓緊賁門口，避免胃酸逆流。而在中醫中，此處也是治療胃痛的「中脘穴」位置。
  
  

• 避免讓賁門鬆弛的食物：例如薄荷、糖果、巧克力、咖啡、紅茶、油炸物、氣泡飲料，都會讓賁門口暫時放鬆。
• 避免吸菸：香菸一樣會造成賁門口鬆弛。
• 飯水分離：吳文傑醫師指出，要盡量減少喝湯水的機會，例如吃一碗牛肉麵，吃麵及牛肉就好，湯淺嚐即止就好。
• 睡眠充足：睡眠不足會導致自律神經失調，控制腸胃道神經失調時，腸胃道蠕動會紊亂，引發胃脹、逆流的情形。