面對好像怎麼樣都根除不了的疼痛，到底該如何是好？乾針疼痛治療專家、醫學瑜伽創辦人謝明儒醫師說，身體「痠麻痛」的源頭，不在肌肉和骨骼，而是遍佈全身的筋膜！
身體「痠麻痛」：都是筋膜發炎惹的禍
「所有的痠麻痛，都是筋膜發炎造成的。」謝明儒醫師在其著作《醫學瑜伽，解痛聖經》中提及，由於筋膜在體內無所不在，包括肌肉、韌帶、關節、硬骨軟骨、神經、血管全部都有筋膜連接，每當肌肉纖維發炎時，就像「打結」一樣，肌肉纖維無法正常滑動，同時連帶造成其他部位都開始發炎。 （編輯推薦：發炎都因筋膜卡住缺氧！中醫1招鬆筋膜，免靠消炎止痛藥）
謝明儒醫師進一步解釋，筋膜發炎會導致痠痛，而若纏住神經，就會造成「麻痺」甚至「無力」的現象，同時造成肌肉緊繃、纖維變短，日常生活動作就會受限制，所以筋膜發炎不只造成痠麻痛，也會導致活動障礙。
久坐少動、姿勢不良：現代人痠痛的主因
現代工作型態轉變，靜態久坐的模式也影響了我們的身體。謝明儒醫師表示，久坐對腰椎的壓力很大，若再加上姿勢不良及平時比較少運動，就容易有腰痠背痛的問題。
有關姿勢不良，謝明儒醫師也以坐姿為例，長期「拱背」處理文書、打電腦等等，對腰椎的傷害就像「癱在沙發上」一樣，「兩種姿勢都是對腰椎很傷的。」平時沒有好好保養筋膜，加上肌肉沒有力氣支撐身體，疼痛就找上門。 （編輯推薦：腰腿又痠又痛，腰椎間盤突出是這麼回事｜陳怡孜醫師｜骨力顧健康）
緩解疼痛更要動！醫學瑜伽鬆開緊繃筋膜
謝明儒醫師說明，當身體產生疼痛，表示筋膜已經發炎變緊，此時就需要好好伸展。他推薦，身體還在疼痛時，可以做初階的醫學瑜伽，也就是輕型、稍微緩和的伸展，多次練習之後疼痛會慢慢緩解，就可以更進階。
適當的活動身體，對於筋膜的放鬆大有幫助，除了上述所說的緩和伸展外，也能透過「肌力訓練」保養筋膜，不過謝明儒醫師強調，當疼痛急性發作的時候，絕對不要做肌力訓練，建議等到疼痛50％緩解後，才建議開始鍛鍊肌肉。
「因為筋膜發炎已經變得緊繃，若此時再做訓練會變得更緊，到最後會一發不可收拾。」謝明儒醫師補充，很多患者誤認身體的疼痛是因為「肌肉無力」，但這並不是太正確的說法。
以膝蓋疼痛為例，許多人會因此想鍛鍊大腿的肌肉，但謝明儒醫師指出，膝蓋會疼痛無力，表示大腿肌肉正在發炎，若在發炎緩解前就急著鍛鍊，反而容易造成其他肌肉的代償，「造成其他肌肉的過度使用、負重太多，最後就會演變成全身性的疼痛。」
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