除了因為環境因素外，也會因為睡姿或寢具沒挑對而導致睡眠品質不佳。今天我們就請復健科的史考特醫師來教我們正確睡姿！
Q1睡不好通常身體肌肉會有什麼樣的反映？
A1：臨床上常看到一些病患告訴我們，睡醒脖子僵硬、疼痛，手臂酸麻、肩膀疼痛。研究上我們也發現，睡不好的患者更容易有慢性疼痛的情況，甚至有一篇研究發現睡眠不足的患者對疼痛的敏感度是常人的兩倍！
Q2有人說仰躺比臥睡好？請問睡姿會影響睡眠嗎？
A2：對於這點我比較持保留態度，在正常的睡眠中人會不斷的變換姿勢，而這都是在無意識的情況下發生的。因此即使醫師建議病患採取特定睡姿，在現實中病患也是很難配合的。
而我相信睡姿會影響睡眠，例如睡眠呼吸中止症的患者在仰躺時比較容易發生呼吸道阻塞，但五十肩的患者通常會抱怨側躺讓他們的疼痛加劇。
Q3什麼樣的睡姿能不落枕還能幫助睡眠，讓身體達到放鬆的狀態？
A3：目前研究並不認為有最佳睡姿，就我個人的看法而言，盡可能維持脊椎的中立姿勢可能對睡眠品質有幫助。意思是，躺著的時候如果能維持脊椎自然的弧度，不要過於駝背、拱腰、脖子歪一邊，會睡得比較好。
如何挑選寢具：
許多人除了因為睡姿問題導致睡不好外，寢具上的過敏原也會嚴重影響睡眠品質，因此有過敏困擾的人，不妨把防蟎功能列為挑選枕頭的首要條件。
3M防蟎可調式記憶枕優勢
1.枕套含有物理性防蟎，也能天天清洗
2.枕頭內更含有2cm加高墊片，高度可依照每個人的習慣自由調整
3.貼合頭頸、能舒緩頸椎壓力
4.親水性泡棉，透氣不悶熱，炎熱夏天也好好躺
不妨從日常生活中開始調整飲食、更換適合自己的寢具，並搭配醫師建議的良好睡姿，一起迎接充滿活力的明天！
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