想要養陽氣！日常可以這樣做
黃獻銘醫師舉例，這種養生的概念就跟小時候老師教導的：隨手關燈，是一樣的概念。節省不必要用到的能源，對於永續經營更有幫助。而人以陽氣為本，每個孔竅打開都需要「耗氣」。張開眼睛、打開肛門、多說話等等的日常舉動，都需要消耗陽氣。
黃獻銘醫師表示，古代針對這種狀況有提出三個養生訣竅，分別是：「提肛養精、合口養氣、閉目養神」就是這樣而來的。
所謂「食不言，寢不語。」黃獻銘醫師解釋，沒必要說話的時候就不說話，為了將氣留住，就像開冷氣、開冰箱等舉動會耗電一般，開口說話就會消耗我們的能源。因此，日常生活中盡量節約，對於養氣是最大的幫助，「吃再多養生的食物，不節流絕對來不及補充。」
鍛鍊三處肌肉，補氣更有效
黃獻銘醫師指出，我們大部分時候鍛鍊的是身體縱向的肌肉，例如練臀腿、手臂二頭肌等等，但其實身體有幾處特別的肌肉，對於養氣特別重要。他進一步解釋，人體有所謂的三膈，分別是骨盆底肌、橫膈膜以及口腔底肌，上述三者就身體養氣非常重要的肌肉，其中凱格爾運動可以訓練骨盆底肌、呼吸吐納鍛鍊橫膈膜，但口腔底肌卻是大部分人都忽略的。
舌頂上顎就能減輕內臟負擔
黃獻銘醫師指出，舌頭是啟動內臟筋膜很重要的環節，如何讓全身內臟有一個支點，訣竅其實在舌頭，能夠訓練舌頭正確地出力，就能減輕內臟的負擔。
口腔底肌肉要如何鍛鍊？黃獻銘醫師說明，只要「舌頭頂上顎」就可以了。他說明，尤其是當我們在出力時，例如搬重物的時候，適當地用舌頭頂住上顎，比較不容易受傷。平時不說話或休息時，也可以維持這個動作，適當的鍛鍊舌頭，「會感覺呼吸更深，身體也會比較放鬆。」
心情愉悅、安定對健康更有利
「動機決定成效，」黃獻銘醫師說明，不同動機從事同一件事情，成效也大不相同。他分享，曾經有一個60多歲的患者，每天都去爬山，身體狀況愈來愈進步，整個人容光煥發，兒女也經常稱讚他「愈爬愈年輕」，他每天都帶著歡喜的心情去運動。但有些山友卻是愈爬愈累，駝背也日趨嚴重，詢問後才發現他是因為害怕自己萬一不再健康、遭兒女丟下，因此每天抱著恐懼運動。
同樣都是運動，兩個人的動機不同，造成的結果竟然完全不一樣。黃獻銘醫師認為，大家可以多鼓勵身邊長輩也鼓勵自己，每天運動、飲食均衡，是讓自己愈來愈健康且圓滿，而不是一直想著：「如果我不從事這些有益健康的舉措，就會生病！」懷著恐懼對健康反而有負面影響。
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