同時具備中西醫師資格的黃獻銘醫師表示，中醫認為一個人的精氣神是有規律地變化，這個規律就是「跟著太陽走」，依每天太陽升起、落下的規律來運作，但是不同於科學家近兩三年才找到影響晝夜節律的生理時鐘基因，中醫在數千年前就有這個概念，「只是說它是以一種哲學思考的方式表達，現在生理學上找到這個基因，對於說服現代人是一個更大的突破。」
跟著太陽走！日出而作、日落而息，就是「天人合一」
如果用一個大多數人更熟悉的名詞來代表這種規律，就是「天人合一」。黃獻銘解釋，所謂「天人合一」不是指修道或法術，而是說人的作息及狀態，都跟天、跟太陽是一致的，例如在日出的「平旦」之時（寅時，凌晨3點到5點），體內荷爾蒙的變化會讓我們逐漸甦醒，這時如果我們因為前一天太晚睡而起不來、睡到日上三竿，就是個跟天地不合一的狀態。
而當我們逆著「天人合一」的規律走，就會對人的身體造成負擔，也會衍生出一些問題，「最常見的例子，就是正常來說應該是『日出而作、日落而息』，所以當我們熬夜、『日落而作』，也就是熬夜工作，這個動作本身就會對身體造成負擔。」
曬太陽、踩土地！接近大自然，天助養生CP值最高
我們的日常行事，可以順著天地趨勢、四季的氣、內臟頻率，養生的CP值最高。黃獻銘指出，「這在中醫上稱作『天助我也』，當你在做這些事情時，天地的氣也是順著的；相對地，如果逆著天地，像是冬天養心臟，其實就會相當費力，不是養不了，而是這個過程會相當費力。這就好像投資一樣，資金怎麼走就順著走，逆著就代表你有本錢去揮霍跟浪費。」
原則上，中醫主張食飲有節、起居有常。飲食要有節制、均衡不過量；作息要有節律，只要給身體時間適應，生理時鐘可以訓練。黃獻銘說，臨床上一些患者習慣熬夜，身體也沒特別差，因為習慣一旦養成，反而沒太大毛病，因此這兩個原則，也是他對夜貓一族的折衷建議。
夜貓一族也必須每天「接天氣」，散散步接收陽光。陽光會啟動內分泌機能，中醫說法就是陽氣，由於經脈走在眼睛附近，我們早上睡醒睜開眼，陽氣就會進來，開始一天的活動。黃獻銘也笑說，「老天爺叫你動就要多少動一下，讓老天爺看到你有心，祂才不會放棄你！」
相對於接天氣，接地氣主要是排毒。腳踩有生命的土，短短30分鐘也有助於改善膚質、調理免疫，但黃獻銘也提醒，踩在灑農藥的土地上是沒有用的哦。
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