胸椎的活動度一直是現代人的通病，長時間看手機、打電腦，讓你的肩膀越來越往前，虎背熊腰的姿勢也越來越多，讓我們一起把胸椎打開，改善腰痠背痛，矯正肩膀位置。這個居家就可以訓練的動作，讓你的體態越來越端正，不用再擔心虎背熊腰，一起做個漂亮的美人！ （編輯推薦：鬆開全身關節！身體柔軟，痠痛疲勞全消除｜簡文仁老師軟Q健康術）
脊椎旋轉運動
- 身體側躺、軀幹保持直立
- 腳彎曲90度、同時記得頸椎離地
- 雙手往前延伸，掌心相對
- 吐氣之後往後翻起
- 打開你的胸椎，伸展你的肩膀
- 吸氣後往回翻
有些人頸椎比較無力，剛開始的時候可能讓頸椎直接貼於地面，造成頸椎歪斜不舒服。請注意如果你有頸椎無力的狀態，切記一定要枕一個有厚度的東西在你的頸椎下方，再執行動作。
同時，剛開始的時候，你可能在翻過去的動作沒有辦法保持到肩膀貼地。不用擔心，慢慢地練習，你會有更好的體態。
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