你總是羨慕大家有渾圓的翹臀嗎？如果你想打造美麗的翹臀，那你一定不能錯過這個動作。

橋式可以訓練到你的腿部肌群、臀部肌群，如果長久練習的話，也許能改善假胯寬的問題，打造一個漂亮美麗的渾圓蜜桃臀喔！

讓我們來一起開始學習橋式怎麼做吧！

橋式準備動作

橋式顧名思義這個動作就要像橋一樣堅固，所以我們一開始坐在固定穩定的地板、雙腳與肩同寬，再平穩躺下，此時要檢查膝蓋會不會內八或外八，應該要與肩同寬，雙腳踩穩在地面上。

同時，背部不要過度拱起，肩膀也不要聳肩，下背部與肩部都可以平穩貼在地上，才能呈現一座堅固的橋。