如果你有下背痛或是長時候坐在辦公室，一起來試試看喔！
半捲躺動作分解教學！教練陪你一步步正確練
在實行半捲腹這個姿勢的時候，請幫我注意你的膝蓋的位置，曲膝90度，讓你的腳可以稍微往後一點靠近屁股
- 慢慢地從腰椎往下，接近趨近於45度
- 保持呼吸，胸口挺起來小腹收緊，吐氣之後再往前移動
- 吸氣吐氣往後，將你的身體維持45度的姿勢
- 再一次吸氣吐氣往前
教練小叮嚀：
在過程中切記一件事情，肚子不要往前凸的太多，胸口不要往內縮的太多。好比胸口往內縮，身體會趨近於彎曲的姿勢；肚子往前凸，你的腰椎會感覺到比較大的壓力，記得錯誤姿勢不要學。
半捲躺這個動作隨時隨地都可以做，你可以在辦公室，也可以在家裡看電視的時候使用。同時不要限制你的時間，慢慢的做不要趕，永遠安全最重要，效率放第二。
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