人生下半場要過得精彩，健康更是首要之務，康聯生醫總經理劉永弘指出，現代人平均壽命是80歲，但和我們的健康餘命相差了7至8歲，許多人的人生最後一哩路，飽受疾病、失能的折磨。

劉永弘表示，老後最怕變成「三失老人」，也就是「失智、失能、失依」。因此，想要避免生病、成為孩子的負擔，就要從年輕時開始準備，「所以我們一再強調預防是重要的。」

一個人的健康會受到遺傳、環境、生活型態及社會決定因素所影響，劉永弘指出，其中「生活型態」是我們最能掌握的要件。如何維持正面的生活型態，才能讓我們精力充沛、延年益壽，享受更多的健康人生？他說，首先要做的是：「不要鴕鳥心態，誠實面對自己！」

從飲食到睡眠，4大面向顧健康

營養（Nutrition）：世界衛生組織（WHO）認為，21世紀最大的疾病是肥胖。劉永弘也提醒，肥胖就是萬惡的淵藪，因為其與三高、許多慢性病，甚至癌症都息息相關。少油鹽糖、均衡攝取是大方向，同時可以深度發覺適合自身年齡及體質的飲食方式，避免肥胖對健康更有益。
運動（Exercise）：找到適合自己體能、身體狀況的運動方式，才可收事半功倍之效。
壓力（Stress）：劉永弘指出，壓力是影響心血管非常重要的因素，因此該如何紓壓、找到調適的方法對每個人都很重要。
睡眠（Sleep）：超過半數的老年人有睡眠障礙，無論是睡不著還是睡眠品質差，都應找出原因對症解決，劉永弘表示，可以考慮做睡眠檢測了解問題所在，同時適度消耗體力、從事讓自己有成就感的事情，都能比較好睡。

量血壓、測血糖、控制體重，是CP值最高的事

「人生的下半場是黑白或彩色，絕大多數是掌握在自己手上。」劉永弘表示，每個人的狀況不同，吃同樣的保健食品，有人吃了很有效，對自己卻未必有效；菸齡相同的一群人，有人會得肺癌，有人卻不會，「所以了解自身狀況很重要。」

劉永弘認為，保健康其實有很多簡單可行的方式，例如：國健署每年提供4種免費健檢，就是最簡單、方便了解自己健康的管道；量血壓、量血糖、控制體重，絕對是促進健康CP值最高的事。

「健康，是對人生下半場最划算的投資！」劉永弘表示，雖然是老生常談，但真的建議大家找到合適且能身體力行的方式，因為有了健康，其他所有事情才有意義。