鍛練肌肉防衰老、護關節
「雖然工作很忙，但一有時間還是想要去打籃球，」問及運動習慣，徐昊醫師則分享，自己在忙碌的醫師工作中，仍會抽空去打籃球，但因為不像學生時期能夠密集打球，肌肉力量也不如以往，在某一次打球跳投時，十字韌帶就斷掉了。
徐昊醫師表示，當時面臨開不開刀的抉擇，為了延續自己的籃球生命，他沒什麼考慮就選擇了開刀治療，而手術過後的復健期讓他深刻體會到「肌肉力量」的重要性，尤其對於關節而言更是如此，因為關節無法鍛鍊，必須去靠周邊肌群的力量才能穩定及保護關節。「為了實現未來與我的小朋友打籃球的夢想，我一定要持續鍛鍊腿部的肌肉。」
「一旦患者開始臥床，或連坐在椅子上都會滑下去時，就可以預估到他未來的身體狀況，可能就會以數倍的速度衰退。」肌肉力量的強弱，也與一個人的整體健康息息相關，曾雲璿醫師舉門診經驗表示，慢性病患者若沒有適當肌力，好比沒辦法自行站立、行走，或連坐都坐不穩的人，病況衰退的速度比起能行走自如的人來說，會快上好幾倍。
徐昊醫師也補充，人體有三分之二的肌肉量位在腰部以及臀腿，所以鍛鍊下半身對促進健康、延年益壽的效益最大，「如果只練上半身大概只練到30％的肌肉，非常可惜。」
強度高，建議找專業教練帶領
間歇性運動強度較高，建議找專業教練帶領，學習正確的動作姿勢，並感受肌肉的發力方式，否則可能會發生「肌肉代償」的現象，對腰腿都是很大的破壞，應循序漸進安排進度，切勿操之過急，「油門催過頭」反而容易受傷。隨著鍛鍊的時間增加，相信身體的穩定度及動作的正確性都會進步，可以再嘗試多加負重、動作變換等進階訓練。
此外，初學者難以自己判斷強度，或本身有糖尿病、心臟病等慢性疾病的患者，這些都非常需要專業人士的指導，才能運動得有效又安全。
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