間歇性運動：燃脂強心肺，徒手做就可以
曾雲璿醫師分享，自己從小就是非常討厭運動的人，頂多就是去操場慢跑而已。但醫師工作十分忙碌，加上沒有培養運動習慣，生產過後看到鏡中的自己感到非常驚駭，「就是又鬆又垂。」
除了體態的變化，同時曾雲璿醫師在健檢時，發現自己的骨質缺乏，雖然還不到疏鬆的程度，但她說，自己不過才30幾歲，骨質卻像老年人一樣，令她十分意外，起了想認真運動的念頭。
提及開始運動的過程，曾雲璿醫師說，一開始會跟著徐昊醫師去健身房重訓，但對於剛入門的她而言，沒辦法負荷對方的強度；面對各式各樣的器材也不知從何下手才好，「很快興趣就消退了。」
雖然一起去健身房重訓的計畫以失敗收場，但雙方還是找到了彼此都適合的運動方式。透過旁人介紹教練，兩人開始接觸「間歇性運動」，曾雲璿醫師認為這個運動的好處在於，一開始完全無需特殊器材，只需要一張瑜伽墊緩衝，完全從徒手運動做起，但光是利用自己的身體重量去做很多動作變化，就有助於提升心肺能力及肌耐力，同時也非常有效率。
由於間歇性動作有些屬於高強度，因此對於降低「胰島素阻抗」也有幫助，可以穩定血糖、增肌減脂。
再撐一下！雙人運動互相激勵
雖然運動自己就能做，但有伴在身邊，似乎能發揮｢1+1>2」的效果。而情侶或夫妻一起運動，也是一個昇華感情的好方法，還能增加彼此的默契及信任感。
徐昊醫師說，人難免都會有惰性，但旁邊有個夥伴一起努力的話，就可以達到互相督促的效果，而真的感覺撐不下去時，有人在旁邊替你加油，就能再「多催個兩下」，提升運動效率。曾雲璿醫師也分享，由於雙人運動互動性高，也有助於雙方感情加溫。
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