雖然只是初秋，寒意未到，仍要特別注意保暖。東洋寒性體質研究會指出，身體上有3個保暖重點，這些地方做好防護，可降低風寒入侵的機會。
- 膝蓋以下：身體的血液受到重力的影響，約有70％集中在下半身。所以當腳感到寒冷，血液流動就會不順暢，導致運行全身的血量減少，這樣除了使體溫下降外，還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。感到寒冷時，可利用腿套溫暖小腿肚，提高肌肉的幫浦機能，帶動全身整體循環，改善下半身冰冷的問題。
- 肚子：肚臍是身體表面最接近內臟的地方，肚臍受寒便直接影響到內臟器官，引起腸道機能低下的症狀。就女性而言，為了避免子宮受到寒氣入侵，三分之一的血液會集中在腹部，若肚子沒做好保暖的話，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性疾病就會找上門，十分麻煩。東洋寒性體質研究會建議，可利用肚圍包覆腹部，阻絕內臟與冷空氣接觸，這樣除了可提高體溫，還能改善血液循環。
- 脖子：脖子是維持體溫的中樞，守護身體遠離寒氣侵害。當脖子接觸到冷空氣，手腳的血液流動就變得不順暢。相反的，圍上圍巾後，即使手腳接觸到冷空氣，血液流動也不會急速惡化，不妨多利用圍巾包住脖子。
吃薑補身防感冒？小心！秋天不要補過頭
天氣變涼以後，以靜養、溫補為要。台灣很多人喜歡在天氣變涼時吃薑進補，但秋天調養身體最忌太過燥熱，營養師林亞貞就在《食醫行》專欄文章表示，生薑性辛味微溫，有助人體順應自然之氣，一年中的春夏、或一天中的中午以前，是自然界之氣最旺盛、升散向外之時，此時吃薑最合適；但相反地，秋冬或傍晚、夜晚時，因為是人體正氣潛藏向內之時，此時吃薑的散熱則有所違逆，而且長夏之後面臨秋天，氣候乾燥、燥氣傷肺，若身體燥，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，讓人體容易失水、乾燥，便不宜大量吃薑。
秋燥來襲，要補充清熱滋陰的食物
根據《跟著四季節氣一起瘦》一書，中醫師彭燕婷表示，從白露開始會明顯感到乾燥氣候的影響，體內陰液不足會容易上火，出現口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。這時可補充清熱滋陰的食物，比如梨子、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆製品等。還有，富含維生素C的綠葉蔬菜也是不錯的選擇，像是芥蘭、菠菜、花椰菜等等。
就中醫的觀點，肺與大腸互為表裡，只要津液足夠，也能改善排便不暢的問題。當然，想要有效抵抗秋燥，水分補充更是不能少，早上喝杯溫開水、沒事也要多喝水，有益增進身體代謝機能，緩解秋燥引起的乾燥不適，就是日常最簡單又方便的養生飲。
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