夏天必吃4大防便祕水果，腸道通暢、排宿便超順！

4種夏季當季水果幫助排便

1. 火龍果：不管是白肉火龍果還是紅肉火龍果主要是植化素的不同，但其皆富含維生素B和維生素C，而裡面一顆一顆黑黑的種子具有促進胃腸消化的功能。
   
   
2. 蘋果：是含有可溶性與不可溶性纖維的水果，其中果皮中的不可溶性纖維有助於增加糞便量、刺激腸壁蠕動同時縮短糞便停留腸道的時間，因此可以減少有害物質和腸壁的接觸時間。
   
   
3. 百香果：除了富含豐富膳食纖維外，其β-胡蘿蔔素也相當豐富，會在小腸黏膜轉化為視網醇（維生素A的主要型態），進而維持腸粘膜細胞的完整性。
   
   
4. 木瓜：豐富的木瓜酵素，可以促進蛋白質的消化吸收，進而促消化且幫助排便。