久坐傷氣！多動加強心肺能力
黃獻銘醫師表示，中醫同樣有「用進廢退」的概念，若我們長時間不動，身體許多循環就會沒辦法達到良好的利用率。由於血液循環並不是全都倚賴心臟，還要靠肌肉的滑動、收縮輔助。
若一整天都坐著不動，心肺就只會維持可以應付現狀的力量，心肺力量就不會再增長，也就會被我們人體的「通膨」，也就是每日的衰老吃掉體力，「所以要動精神才會好，也是我們現代人非常重要的課題。」
活經通絡：易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。
蠶式
功效：伸展頸後及膏肓部位的足太陽膀胱經，加強此處氣血循環。
作法：
- 準備一塊瑜伽墊，呈跪坐姿預備。
- 雙手前臂貼於地面，掌心向下貼地。
- 額頭枕在合谷區域（兩手虎口位置），頂起頭頂。
- 上半身前移，腰部拱起、小腹收緊，腳尖點地用力。
黃獻銘醫師提醒，想放鬆一個部位，就必須要讓它稍微有點張力，因此蠶式的目的是要讓頸背部吃一點力量。若頸背部力量不足的人，可以稍微用手臂力量平衡，依自身狀況拿捏輕重。
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