究竟代謝下降的關鍵是什麼？而人人都會老，我們又該怎麼辦才好？就讓家醫科醫師陳俊光一次告訴你！
代謝快慢影響體重
陳俊光醫師說明，熱量消耗與人體的新陳代謝息息相關，新陳代謝的速率差異是決定體重的一個重要因素。也就是說，即使我們吃得多，但若新陳代謝速度快，自然就能把吃進去的熱量燃燒掉，就不會有多餘的熱量殘留。
代謝的計算方式
陳俊光醫師表示，代謝通常用兩種方式計算，包括「基礎代謝」及「其他活動所需熱量」，構成了一天人體所需熱量。
- 基礎代謝：人體處於完全不活動、靜止的狀態下，要維持生命所需、最基本的熱量。
- 其他活動所需熱量：基礎代謝以外，使人體能夠從事生活中其他活動的熱量。
基礎代謝率計算公式
BMR（男）＝【13.7×體重（公斤）】＋【5.0×身高（公分）】－【6.8×年齡】＋66
BMR（女）＝【9.6×體重（公斤）】＋【1.8×身高（公分）】－【4.7×年齡】＋655
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