步態居然與身材有關？注意三要點，才能讓你越走越瘦！

物理治療師教你如何擁有正確步態，越走越苗條：

1. 正確走路：在走路時，多運用「核心肌群」的力量，微微收小腹與夾臀，能保持走路時骨盆與脊椎的穩定,維持良好體態。
   
   
2. 了解步態：除了觀察平常走路姿勢外，最精準的方式是使用「動態足壓量測」，利用行走時實際的步態，瞭解足底壓力分布狀況，並根據量測結果找到最適合自己步態的鞋款和鞋墊。而且就如同量血壓、健檢一樣，動態足壓量測也是需要定期測量喔！
   
   
3. 穿對鞋子：健走時鞋子是否符合，有以下選擇建議
   
   
   • 護跟：剛性佳、護跟捏不扁、位置正中、高度適中，在腳後著地時穩定足跟
   • 鞋跟：鞋跟高於鞋頭1-2公分，能避免小腿肚過度延展造成酸痛
   • 鞋身：穩定且能穩定腳背
   • 大底：鞋底剛性要強，才能保護足底
   • 後跟：材質需柔軟才可保護腳跟的脂肪墊

走路燃脂小教室：

1. 善用階梯、坡道：多走階梯和坡道，可多消耗約50%熱量。
2. 揮動手臂：手肘呈90度角，由肩膀帶動手臂動作，藉此提高基礎代謝率。
3. 加長運動時間：搭乘大眾運輸，若服裝、鞋子與空氣品質允許，不妨提前1、2站下車，多走點路。