秋天節氣「寒露」：中秋過後夜夜涼
俗話說「中秋過後夜夜涼」，過了中秋，迎來的節氣「寒露」，比起秋天第三個節氣「白露」，氣溫更低，露水也更多。秋分之後白晝短，夜晚長，隨著自然運行，陽氣減弱、陰氣增加，人們也要將陽氣內收，並儲存更多陽氣，準備過冬。中醫養生理論認為，秋天要「早臥早起，與雞具興」。要跟雞一樣早起，早睡可以減少體內陽氣耗損，早起使肺氣得以舒展。
寒露溫差大，飲食注重心血管保養
在這天氣逐漸轉涼的節氣，日夜溫差大，造成心血管疾病及流行性感冒的頻率上升，因此在這個時節的養生方法，就是要注重在心血管方面的保養，及清淡的飲食，避免攝取過多鹽分及脂肪酸食物。
此外，多吃蔬菜水果，因蔬果中含有許多抗氧化的物質，例如許多種類的維生素，能維持細胞的完整性，抵抗細菌入侵。
秋日鬱結，甘麥大棗湯助眠解憂
除了起居以外，秋季時也要開始練習讓心性平穩，才能保有元氣，安度秋冬。從臟象學來看，秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題，所以秋天開始，許多人會有比較悲傷、憂鬱的情緒，甚至也是憂鬱症好發季節。羅珮琳中醫師建議，適當運動讓身體發發汗，對釋放負面情緒有幫助
針對低落情緒，羅珮琳醫師推薦「甘麥大棗湯」這帖茶飲，不但可舒緩情緒，亦能幫助入眠。
寒露養生茶飲
甘草 6克、浮小麥 6克、紅大棗 5顆，以500CC煮成茶飲即可。
