吳凱文醫師：退化性關節炎生活保健與小提醒

「少量多餐」運動，對關節最有幫助

吳凱文醫師指出，過度運動會

磨損軟骨

，但是不運動則會產生骨質疏鬆與軟骨變薄，因此適量運動才有助於刺激軟骨細胞生長，並促進血液循環，讓生成軟骨所需的養分送到關節。而且運動還能夠減輕體重，對關節的幫助很大。

他建議運動可以採「少量多餐」形式。假如一次走路 4 小時，軟骨中水分像海棉被擠壓過度而乾扁，容易受損；改成分時段走，每次走半小時，關節有機會放鬆，就能重新吸飽水分，恢復原有功能。他也推薦游泳，可以讓身體在水中減輕了荷重的負擔，對關節保健有很大幫助。