筋膜包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！該怎麼做呢？
放鬆筋膜燃脂促循環
第一步：放鬆筋膜
- 拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
- 趴在地板上，雙手在前方支撐身體
- 浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
- 保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜
第二步：和緩鍛鍊
- 雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
- 固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
- 換左邊再做一次，重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！
