現代人肌肉緊繃、睡眠品質差，幾乎都跟久坐久站有關係，就讓日本瑜伽老師yuuka教你怎麼改善吧！
改善睡眠品質這樣做
- 趴在地板上
- 抬起右腳大大彎曲，頭朝腳的反方向趴著（3～5分鐘）
※如果脖子會痛，可轉向與腳相同的方向，以手撐著臉頰休息。 - 右腳做完後，換成左腳再做一次。
骨盤由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆位置關係，使臀部與腹部肌肉變硬，且腰部容易疲累、疼痛，甚至影響髖關節和膝蓋及下半身血液循環，造成肥胖！
每天睡前這樣趴五分鐘，改善骨盤歪斜，促進血液循環，釋放壓力更能改善睡眠品質哦！
