深蹲的效果
深蹲這麼厲害嗎？重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？
沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
輕深蹲瘦身：加速代謝提升免疫
首先，讓僵硬的股關節變軟
- step1 雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
- step2 伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
- step3 深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
- 重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
再來，伸展背部肌肉
- step1 背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
- step2 背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
- step3 深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
- 重複以上3個步驟，早晚各做10次。
最後，刺激腸道，使全身血液循環更好
- step1 雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
- step2 向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
- step3 深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
- 向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
- 左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
