走路是最好的運動
WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。
我們現在鼓勵健走，為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。
健走如何配合呼吸
Q: 請問簡文仁老師: 走路和呼吸的配合有什麼訣竅嗎？
A: 呼吸基本上我們講忘了呼吸的存在，那是好的事，運動的時候自然呼吸，這是最理想的。當你有點喘的話，你呼吸當然就會開始會影響到，那這時候你會感覺到有呼吸的存在，所以如果走正確一點、或者是說走長一點、走強度強一點點的話，我們那時候就會把呼吸納進來，就是「配合呼吸」，而步伐是配合呼吸的狀況來調整的。
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