拇指外翻的原因？拇指外翻為何好發於女性？
蔡永裕主任說，拇指外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
拇指外翻如何挑選護具
拇指外翻不當方式
- 使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
- 使用拇指套：拇指套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
拇指外翻正確舒緩方式
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇指外翻的不適。
拇指外翻要開刀治療嗎？
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇指外翻的疼痛。
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由美國內科醫師 Nancy Moyer 撰寫、骨外科醫師 William Morrison 審訂的文章指出，拇指外翻只能經由手術完全治癒，但如果想要控制症狀、避免拇指外翻變形更嚴重，則可以藉由生活中的方法改善。
- 穿正確的鞋子：不要穿太緊、鞋頭太窄、鞋跟太高的鞋子，應選擇能支撐足弓、鞋頭較寬、跟高約2.5～5公分的鞋子。 買鞋子時比起鞋子的尺碼，更要注重鞋子的舒適度，因此也要事先了解自己雙腳的尺寸、長寬，才能不被尺碼限制，選擇最合腳的鞋子。 另外也可以在鞋子中放置鞋墊，讓足弓更能得到支撐。
- 少穿夾腳拖：無法支撐足弓的鞋子，會讓腳趾大拇指承受更多的壓力。
- 伸展腳趾：在工作的空檔時間，脫下鞋子稍微扭動腳趾，有助腳趾釋放壓力。
- 使用分趾器：幫助放鬆腳趾壓力。
- 使用拇指外翻保護墊：避免關節過度摩擦，緩解部分壓力。
- 泡腳：使用瀉鹽（Epsom salt）加溫水泡腳，幫助舒緩疼痛與減少發炎。
- 冰敷：有助減少拇指外翻時的疼痛、腫脹、發炎。
- 抬腳、休息：有助減少腫脹疼痛。
- 按摩：在腳底放置網球、輕輕踩踏按摩，或是在腳部按摩時轉動大腳趾，能幫助組織柔軟、提高活動性。
- 腳趾運動：足部肌肉衰弱可能讓拇指外翻患者更容易疼痛，甚至產生行走問題。運動練習時應赤腳，可以坐著、單腳站或雙腳站立進行。建議運動方式：
- 腳跟、前腳掌著地，抬起腳趾5秒再放鬆。
- 腳跟、前腳掌著地，抬起腳趾後張開、讓小指接近地面、大腳趾接近腳的內側，維持5秒再放鬆。
- 膝蓋彎曲、雙腳著地，腳跟抬高、腳趾下壓，維持5秒再放鬆。
美國足踝外科醫師 Kyoung Min Han 所撰文章指出，拇指外翻矯正套也有助於改善輕微變形的早期拇指外翻，讓大腳趾回到正確位置，並伸展緊繃的軟組織結構。
此外，第一蹠關節的伸展與鬆動術，則有助保留關節的可動性、延緩拇指外翻變形長期下來導致的關節炎發生。
客製化的拇指外翻矯正工具，則能改善足部機能、控制腳掌內旋。矯正器能避免拇指外翻惡化、改進關節功能以緩解疼痛，但須搭配穩定、合腳、綁鞋帶的鞋子。
其實拇指外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！下一頁繼續看更多方法建議
