在早餐飯前「小跳步10次」，能夠有效加速血液循環，刺激交感神經清醒，提高整日體溫。此外注意四點生活習慣，就能徹底培養「好免疫不生病、高代謝容易瘦」的好體質。
《餐前10下小跳步》
- 首先將頭抬高，視線面向天花板，讓呼吸道暢通來增加運動時的呼吸量。
- 接著像小朋友一樣活潑地原地小跳步，每天至少跳10次即可。
※川嶋教授提醒：注意跳步時要盡量抬高雙腿，以膝蓋抬得比屁股高為目標跳躍。
在早餐飯前「小跳步10次」，能夠有效加速血液循環，刺激交感神經清醒，提高整日體溫。此外注意四點生活習慣，就能徹底培養「好免疫不生病、高代謝容易瘦」的好體質。
※川嶋教授提醒：注意跳步時要盡量抬高雙腿，以膝蓋抬得比屁股高為目標跳躍。
