改善便祕這樣做
step1.躺平，雙腳伸直，雙手自然放在兩側
step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒
step3.慢慢放下，並且重複動作5次
※若腰部不適請勿勉強，務必衡量自身狀況再謹慎做動作。
進階版可以借助牆壁來抬高腳，雙手手肘彎曲，用手撐著腰，肚子稍微出力，同樣維持10秒。
這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置，刺激排毒，避免腹脹、便秘、凸小腹！躺著10秒就能做，一起試試看吧！
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step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒
step3.慢慢放下，並且重複動作5次
※若腰部不適請勿勉強，務必衡量自身狀況再謹慎做動作。
進階版可以借助牆壁來抬高腳，雙手手肘彎曲，用手撐著腰，肚子稍微出力，同樣維持10秒。
這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置，刺激排毒，避免腹脹、便秘、凸小腹！躺著10秒就能做，一起試試看吧！
