今天要介紹的是，坐著拉拉腳伸展操，能夠幫助放鬆緊繃肌肉，還有瘦身的效果，為了避免年後發胖，快一起來動一動吧！
【3步驟放鬆臀部，減少脂肪堆積】
- 坐在地上，將右邊膝蓋放在地上，左邊膝蓋立起，雙手握著左腳腳底，持續30個呼吸，一點一點的伸展脊椎。
- 將左腳抬離地面，來到膝蓋的高度，維持這個姿勢10個呼吸。
- 接著將左腳往胸口的方向靠近，用雙手手臂舉著腿部，習慣後可左右搖晃手肘，幫助讓臀部放鬆。
深深吸氣挺直背脊，呼吸10次，再回到一開始的位置。反方向重複動作。
臀部的肌力衰退，會導致肌肉無法支撐起臀部的脂肪，讓臀部變得鬆弛。透過放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展，能夠改善臀部線條，也有活化內臟的效果喔。
簡單的動作，就能讓大家開心吃大餐又避免身體走鐘囉！
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