常常覺得昏昏沉沉、精神不濟卻又感到焦慮，老是靜不下心，卻又覺得喘不過氣嗎？

這時，不妨花個幾秒鐘觀察自己的呼吸，是否既淺又短？身體沒能獲得足夠的氧氣，自然就會讓體內的含氧量不足，甚至造成肩頸痠痛、頭痛以及暈眩等種種問題，還會影響到自律神經，如果呼吸徐緩深長，自然能夠活絡副交感神經，讓身體放鬆，反之呼吸急促，則會讓人容易焦慮疲憊。

日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌就是呼吸時會使用到的肌肉，包含橫膈膜、外肋間肌與內肋間肌等肌肉。由於人類一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，有助於打造易瘦體質。

而日本知名的筋膜博士竹井仁表示，吹奏阿爾卑斯長號必須需要呼出大量的空氣，用力吹氣時，從腹部到臀部都會施力，因此也具有鍛鍊核心肌群的效果。能夠鍛鍊體幹的肌肉。

研究中找來了市民樂團的演奏者中川重年（71歲）進行了核磁共振掃描，結果他的核心肌群比同年齡的人都還發達。為了能夠深深的吐氣，自然會鍛鍊到相關的肌肉，有助於改善呼吸淺短的問題。