坐姿不正確，循環變差、堆積廢物造成水腫
近畿大學教授谷本道哉表示，多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜，小腹凸凸。
一旦坐的時間變長，大小腿、膝蓋的循環變差，淋巴堆積廢物造成水腫。
運動科學專家木津直昭表示，
要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條，來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法：
- 先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。
- 兩腳打開，小腿貼平地面跪下，將髖關節彎成九十度。注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。
- 將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央，此時身體可以微微向前傾。
- 腳背仍要貼平地面，頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。
只要短時間跪坐一下，就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉，促進循環。睡覺前、起床後都可以試試看喔。
