腹部位於身體的中央部位，佔身體的比重大，容易成為視線焦點，四肢再怎麼纖細，若是腹部凸出的話體態就會顯得不漂亮，
鍛鍊核心肌群
除了能讓體態顯得更好，還能避免腰酸背痛、改善姿勢不良。第１招－抬腿
- 第一步：坐在地上，雙手手掌放在背後支撐身體，膝蓋彎曲往腹部拉，呈直角。
- 第二步：身體保持靜止不動，慢慢將雙腳往前伸，保持3秒不動後，再回到原來的姿勢。
- 要注意，不要將膝蓋完全伸直，若用到大腿的力量，大腿容易變粗。
- 每回進行10次，這個運動可以刺激腹部中央肌群
第２招－交叉抬腿
- 第一步：坐在地上，雙手手掌放在背後支撐身體，雙腳距離比肩膀稍寬，抬高至距離地面30公分
- 第二步：上半身盡量保持靜止不動，雙腳交叉 再換邊。每回進行10次，這個運動可以均勻刺激腹部整體的肌群
