髖關節的血液循環
，如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除大屁股。日本整體師中川敦子表示，當髖關節周圍的血液循環不良時，脂肪與代謝廢物都會自然囤積在此處造成水腫，而水腫會使臀肌僵硬、骨盆位移。
日本運動科學家深代千之也表示，由於日常起居中幾乎沒有任何動作會扭動到髖關節，想要運動到髖關節周圍鬆弛的深層肌肉更要確實開闔腳尖，如此一來就可以有效提升下盤肌力，不但讓體溫跟著上升，也能降低運動傷害的發生機率。
《腳尖體操》步驟
1. 站成內八字讓雙腳腳尖盡量貼緊，此時要注意上半身不動，才能確保髖關節徹底內轉、膝蓋也絕對不要彎曲，持續5秒。
2. 接著緩緩打開腳尖至180度，讓雙腳腳跟貼緊，一樣要保持上半身不動、膝蓋不彎，持續5秒後，回到1的姿勢，輪流開闔腳尖3次為一組，一天做一組即可。
