日本瑜珈老師森和世指出，這個伸展是以手腕到手肘為中心，放鬆日常生活中被
過度使用的疲勞部位
，有助於改善虛寒、水腫、肩頸僵硬以及手臂的疲勞。而常好發於電腦重度使用者的腕隧道症候群，容易產生疼痛和麻刺感，日本醫師伊藤大助表示，透過伸展的運動療法，放鬆手臂到手指的肌肉緊張，對於改善腕隧道症候群來說十分重要。
【手腕伸展操】這樣做
第一步，雙膝碰地跪著，雙手朝向前貼地
第二步，將指尖向後轉面對膝蓋，盡可能張開指尖。緩緩將手掌壓向地面，
伸展手腕。
第三步，一邊緩緩吐氣，一邊將肩膀往後降下深深伸展。維持十個呼吸，
第三步，將肩膀移回原位，將手掌翻轉，手背朝下平放於地，手指朝向膝蓋。
第四步，一邊緩緩吐氣，一邊將肩膀往後降下深深伸展。維持十個呼吸，
在不勉強範圍內進行伸展，感受到鈍痛就停止避免傷到手腕。每天適度伸展，疏通關節放鬆肌肉，還可以改善滑鼠手的疼痛及麻刺。
