第一為冬瓜水。冬瓜茶總和「清熱解火」劃上等號，但事實上相較冬瓜肉，冬瓜籽和冬瓜皮含有更豐富的營養價值。
將冬瓜連同冬瓜籽和皮、加入少許水後，一起放入電鍋（或用瓦斯）燉煮30分鐘。一利尿消水腫、顧腸胃且富含鉀及維生素C的冬瓜水即完成！
第二為黃瓜水。
黃瓜水也同樣具有解熱消水腫的功效。小黃瓜裡的葉酸可促進血液流動、預防心血管疾病。磷脂酶則可促進脂肪分解。
將小黃瓜切成薄片、泡入水中，放入冰箱內至少冷藏30分鐘後，精華滿分的黃瓜水就輕鬆完成。
第三為薏仁水。
薏仁因含有豐富的蛋白質，而有「穀物之王」之稱。此外，薏仁含有維生素B群、鐵質及膳食纖維，有助利尿排毒、促進新陳代謝，不僅消水腫，還能美肌！且薏仁內含「抗過敏」的含酚類化合物，對過敏患者有益。
將薏仁洗淨、放入悶燒杯中，悶煮約2小時後，免開火薏仁水即完工。（懷孕與生理期避免食用薏仁）
第四為麥茶。
麥茶近年成為日本減肥聖品！原因在於麥茶富含GABA成分，可抑制血液中的中性脂肪和膽固醇；進而提高腎臟機能，排出體內過多的納含量。而麥茶中的香氣成分吡嗪，則有安定心神的效果。GABA和吡嗪相結合，可促進血液循環、提高基礎代謝，有助養成「易痩體質」。
把握「早上起床後」和「晚上睡覺前」的黃金喝水時間
，加強消水腫天然聖品的功效吧。黃瓜水輕鬆分解脂肪，這2個時間喝最好
