【早安健康／健康大頭條】
人的血管有10公里長，負責搬運氧氣、營養素，回收廢棄物和異物，並且具有調節體溫的作用，如果血液循環不良，體溫無法順利調節，就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適，惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。微血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內微血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，微血管數量少了4成，衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢，結果就會導致肌膚老化，眼、口、鼻的黏膜乾燥，並且造成各式各樣的內臟疾病，氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
如果手腳經常水腫而且臉部出現浮腫，那就要小心是微血管劣化的症狀。酸水累積在細胞間隙，也就等於是撐大了細胞間隙的空間，拉遠了微血管與細胞之間的距離，使得氧氣、養分與代謝廢物的運輸路途變長。此時細胞改用無氧氣方式產生能量，這會使得乳酸產生的速度比一般情形要快很多，由於路途變遙遠，過多的乳酸也不易被運走，當他們在細胞間隙裡，又會吸引更多水分聚集，進而造成浮腫。 還好微血管是可以復活的，來看看復活微血管四個好辦法。
1.健走
快走3分鐘再慢走3分鐘，反覆交替20分鐘。持續一周，就能看到顯著效果。
2.原地踏步20次
早中晚各一次原地踏步，或著採用原地踮起腳尖再放下的方式，也是一回20次。等電梯、刷牙都可進行。
3.泡澡
報早時水溫比體溫高一些，泡到肩膀過10分鐘就可以。
4.肉桂
肉桂促進血液循環，桂皮醛還能活化微血管生成的分子，讓血液能順暢流到末端。可以把肉桂加在料理或飲品之中，適量攝取。
