白頭髮能預防！逆轉白頭髮5大保養攻略讓白髮黑回來

預防白髮的5個方法

1. 攝取海藻類
   時常聽到吃海藻對頭髮好，昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘，能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。此外，海藻類還含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分。如果平時太忙無法常常準備海藻料理，海苔是個方便的選擇，可選擇不加糖、鹽以及過多添加物的品牌，直接食用或是拿來包飯都很方便。
   
   
2. 頭皮按摩
   血液循環變好，可幫助頭皮代謝老廢物質，也讓色素細胞的活動更為順暢。除了去外面給人按摩之外，平時揉揉頭皮也具有效果。
   
   
3. 充足睡眠
   想擁有好肌膚以及健康，睡眠不可或缺，而對黑髮也同等重要。睡眠中人體會分泌成長荷爾蒙，同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞，而能專注於產生黑髮的時間，對於養髮來說十分重要。
   
   
4. 鍛鍊小腿
   全身的血液循環，除了心臟之外，主要是以小腿的肌肉幫浦來循環，想讓小腿肌肉發揮作用，運動就十分重要，即使沒有特別抽出運動的時間，多爬樓梯、通勤時站著不坐下，下班時多走點路，用零碎的時間也能增加運動量。
   
   
5. 看搞笑節目或是漫畫
   近年來有越來越多研究指出，壓力對人體有許多危害，包含了讓血管收縮，使得血液循環不良以及代謝低落，還會讓體內產生的大量活性氧，也會讓細胞加速老化，導致白髮。 因此在高壓的社會裡，我們可觀賞各式各樣的搞笑節目、劇團表演，透過笑聲來紓解壓力。平時不妨多看些輕鬆搞笑的電影、漫畫，培養轉換心情的習慣，適度釋放壓力。