常常下意識吃很快的人，
建議在飯前先喝水
。藉由刺激腸胃來活化副交感神經，避免交感神經在進食時過度活躍。同時飯前喝完水後，吃飯時最好從蔬菜開始吃起。一方面是因為蔬菜裡含有需要仔細咀嚼的纖維，能夠自然放慢吃飯的速度；另一方面則是因為卡路里含量低，有助於抑制血糖急速上升、預防肥胖。
Artist: http://incompetech.com/
常常下意識吃很快的人，
同時飯前喝完水後，吃飯時最好從蔬菜開始吃起。一方面是因為蔬菜裡含有需要仔細咀嚼的纖維，能夠自然放慢吃飯的速度；另一方面則是因為卡路里含量低，有助於抑制血糖急速上升、預防肥胖。
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