別操壞你的腎！醫師公開十大最傷腎的生活習慣
- 使用錯誤的飲食容器
使用塑膠袋裝熱湯，或將不適合微波的塑膠容器加熱，都可能釋放塑化劑等有害物質，長期影響腎臟功能。此外，美耐皿餐具在高溫下可能釋放有害成分，也需特別留意。 - 錯誤的進補與保健食品
從兒童生長發育到關節保養，千萬別一味依賴補品！因為某些中藥和保健品，可能含有腎臟難以代謝的成分，長期攝取反而保健不成、卻先損害腎臟健康。 - 久坐不運動
每天坐超過六小時，即可視為「久坐」。長時間保持靜態姿勢會影響全身血液循環，降低新陳代謝，長期下來可能影響腎功能。 - 憋尿
憋尿會讓尿液中的廢物在膀胱內停留過久，女性憋尿很有可能會泌尿道感染，男性則容易形成腎結石，甚至可能導致腎臟發炎或腎衰竭。 - 高糖飲料與加工食品
手搖飲料、零食與加工食品普遍含有過多糖分與食品添加物，會加速腎功能老化，提高罹患糖尿病與腎臟病的風險。 - 濫用止痛藥與抗生素
長期服用止痛藥來緩解慢性頭痛或關節疼痛，可能會導致腎臟負擔過重。抗生素的濫用也可能傷害腎臟，應謹慎使用，並遵照醫師指示。 - 高壓與熬夜
長期壓力過大會影響荷爾蒙與血壓調節，而熬夜追劇、晚睡少眠更會進一步影響腎臟的修復與代謝，導致慢性損傷。 - 抽菸與空氣污染（PM2.5）
抽菸與長期暴露在空污環境中，會增加胰島素阻抗、提升血壓，進而影響腎臟健康。 - 高油、高鹽、高糖飲食
飲食中若含有過多油脂、鹽分或糖分，會增加糖尿病、高血壓與痛風的風險，而這些疾病都是造成腎臟病變的重要因素。 - 喝水太少
水分攝取不足會影響腎臟的排毒與過濾功能，使毒素堆積在體內，長期下來可能導致慢性病甚至腎衰竭。
腎臟病往往是長期累積的結果，尤其，腎臟是沒有痛覺神經的，一旦出現問題被察覺，經常為時已晚、已經對身體造成不可逆的損害！因此，想要保護腎臟，最重要的是從日常習慣開始調整，避免錯誤的飲食與生活方式、減少腎臟負擔，不妨趁早改變生活習慣，讓腎臟保持最佳狀態，才能遠離腎病變、擁抱長久健康！
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