太極5元素都做到打造一輩子的好體質

洛桑醫師分享一套「藏傳太極」功法，核心理念是調節身體的椎體與氣脈，特別是頸椎、胸椎和腰椎的健康。太極運作的過程，就是在幫助疏通任督二脈，促進自律神經系統的功能，進而調節包括肺部、心臟在內的重要器官，而藏傳太極特別融入了天地五元素「地、水、火、風、空」，這些自然元素可以幫助人體紓壓、調節身心。

地代表腸胃系統，是人體健康的根本，也是免疫系統的核心，如同大自然需要肥沃的土壤來孕育生命一樣，約有60%的免疫功能來自腸胃健康。現代飲食習慣速食、炸物普遍，破壞了腸胃功能，催生很多胃食道逆流、便秘或腸躁症等問題。調養腸胃的最好方式是接觸大自然，多攝取原生、天然的食物。

保養腎臟的關鍵是攝取充足的水分。水的溫度也非常重要，長期喝冰水會加重身體負擔，進而影響能量代謝，甚至引發慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue），建議飲用溫度接近體溫（28-44度）的水，以減少身體額外的能量消耗。

火代表心臟，與太陽的能量密切相關。每天早晨花5-10分鐘曬曬太陽，有助於提升血清素分泌，幫助減少對安眠藥的依賴，生病的人還能獲得很好的療癒。

風對應肺部健康，保持肺部健康的方法也是多接觸大自然，例如去海邊、種植植物，並透過呼吸調節身體結構。有意識的深呼吸訓練，可以有效紓解壓力，促進全身的循環與代謝。

如果前面已經把我執、把毒素都儘量清理到某種程度，那麼現在應該能看見真如、自己的真實本質。

藏傳太極4招重啟自癒力疾病不來找麻煩

洛桑醫師分享，他所稱的「藏傳太極」其實是他為動作取的名字，實際上這些練習的本質就是瑜伽（Yoga exercise）。許多長壽且健康的修行者，終其一生未曾依賴醫療資源，卻能活到八九十歲，並保持身體強健，他們的秘訣不僅在於調適心理，還包括一些身體運作方式。

我們首先要採取一個動作——「金剛站姿」。

雙腳打開至與肩同寬後，兩邊再各加一個拳頭的距離。膝蓋微彎不要鎖死，並且將頸椎胸椎都挺起來，把胸打開。

雙手自然擺動，緩慢提起、放下，這樣運氣，越慢越好，重複動作7-21次。

雙臂前伸，呈現抱姿，緩慢提起、向後放下，重複動作7-21次。

雙臂前後輪流拍打。要用手上合谷穴的位置打胸肩及腰後。重複動作7-21次
前：用合谷穴打胸肩交界處，對肺臟有益。
後：用手背打到腰後側的腎兪穴，可以調節腎臟。

雙臂輪流向上擺動，像抓雲的動作，腰部牽引胸部與頭部，視線隨著手移動。腰和膝蓋不要鎖死，要保持彈性，重複動作7-21次，做越多次越好。

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