肥胖不只不美觀，還讓身體慢性發炎
肥胖不僅影響外觀，還會對身體造成潛在危害，特別是與慢性發炎息息相關。肥胖對健康最大威脅來自於擁有過多的內臟脂肪。這些脂肪圍繞在腹部和器官周圍，要檢查內臟脂肪是否增加，最簡單的方法就是測量腰圍。如果平時穿衣時發現腰圍越來越緊，可能就是內臟脂肪增加的警訊，有些人可能認為是肌肉有所增長，但實際上，肌肉的增加並沒有那麼容易發生。
而研究更指出，內臟脂肪的增加與多種慢性疾病風險有密切相關，例如心血管疾病和三高（高血壓、高血糖、高膽固醇），甚至會提升罹患癌症的風險。因此，管理體重、減少內臟脂肪不僅關乎體態，更是保障長期健康的關鍵。
想甩掉脂肪，醫師教你無痛培養運動習慣
如果想甩掉脂肪，除了飲食外就是運動了！吳佳鴻醫師建議，運動計劃應該根據自身的運動基礎來制定，如果完全沒有運動習慣，可以「先求有，再求好」 。例如他自己上班需要久坐，所以他會利用看診空檔，在原地進行簡單的超慢跑，來對抗久坐帶來的不良影響。其實大家在家中，也可以利用瑜珈墊來進行核心訓練，如棒式、深蹲、抬腿等，這些動作不僅能增強核心肌群，還能有效提高基礎代謝。
最重要的是，要將這些簡單動作培養成習慣，逐步增加運動時間、頻率或強度，甚至找機會在日常生活中，自然而然融入更多運動、無痛讓身體活動成為日常。例如，上班通勤提早一站下車，用步行取代交通工具，藉此提高一天的活動量，既不需要額外的運動時間，又能幫助我們建立穩定的運動習慣！
睡眠、壓力是肥胖隱形殺手！藥物可以幫忙嗎？
現代人普遍面臨睡眠不足與壓力過大的問題，這些也成了健康的隱形殺手！吳佳鴻醫師指出，若失眠問題已經影響日常生活，例如抗壓能力下降、情緒波動劇烈（如易怒或憂鬱）、工作效率降低、記憶力變差等情況，適當使用藥物調整是可以接受的。
不過，長期失眠會讓人陷入惡性循環，例如，白天為了提神大量飲用咖啡，卻因為咖啡因影響，讓晚上更難入眠，形成不良的生活習慣。吳醫師也建議，這些人應先尋求專業醫師的評估，透過適當的藥物幫助改善睡眠品質，穩定睡眠後，逐步進行生活型態的調整，例如規律作息、減少咖啡因攝取、放鬆身心等，從根本改善失眠問題，恢復健康狀態。
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