太緊繃疾病跟著來！3面向放鬆身心更健康
當壓力過大時，身體會以「緊」的狀態發出警訊，陳淵渝醫師解釋，長期處於壓力過大的情況下，除了可能出現焦慮、緊張、低落或煩躁等情緒外，還需注意身體發出的警訊：
1. 胸悶、肌肉緊繃或心跳快
2. 免疫系統低下，增加感染的風險
3. 導致慢性病，EX: 高血壓、糖尿病
4. 胃食道逆流、胃潰瘍等身心疾病
5. 影響心理健康，EX:焦慮症、抑鬱症或失眠
相較於「緊繃」，追求「鬆弛」的生活是維持身心健康的關鍵。陳淵渝醫師指出，適度的放鬆有助於修復神經系統，讓心跳與血壓回歸穩定。放鬆可以概分成以下三個層面：
- 身體的放鬆：透過運動、瑜珈或是按摩的方式，放鬆身體緊繃的部位
- 心理上的放鬆：透過冥想、心理諮商或聊天等方式舒緩心情
- 生活上的放鬆：規律且良好的睡眠以及正常飲食，讓身體和心理放鬆
