腳扭傷久不癒！越推越痛竟是骨折
具有物理治療師執照的中醫師劉昱呈分享，曾有病患腳扭傷去做整復推拿卻一直沒有改善，反而腳踝仍局部腫脹且越來越痛。到中醫診所檢查發現竟有可能是骨折，且醫師觸診發現痛點上方有骨摩擦音，研判腳踝在扭傷時，上面的肌肉帶動骨頭扯掉了，因而導致骨折，只是因為患部沒有明顯突出所以沒有發現。
醫師提醒，如果大家腳受傷時，第五趾骨、腳背後側以及腳踝內側以及舟狀骨的地方如果有明顯壓痛，甚至嚴重到無法承重時，最好盡快到醫院拍X片進一步檢查。
拯救痠、痛、麻！各種常見足病原因與解法一次看
足病一：足底筋膜炎
原因與好發族群：
＊久站族，每天站立或行走時間過長
＊長期穿過高與細跟的高跟鞋
＊跑步族、運動員
＊40到60歲女性居多
你有過睡醒後，起身下床但腳底好像踩到地雷一樣痛的經驗嗎？走幾步路後會比較舒緩，但走一段較長時間後又會不舒服？調查發現，到診所就醫的足底問題第一名，就是這惱人的足底筋膜炎。足底筋膜炎是當足底筋膜過度使用或不當使用，所造成筋膜纖維慢性退化或發炎的反應。
筋膜系統與筋經系統的連續性是一致的，腳踝腳跟作為他們中轉的車站，其實一直連接到小腿以及大腿。當足底筋膜炎發生時，你是不是也會急著想去揉壓痛點？劉昱呈中醫師說，千萬不要，會越按越痛，這時你反而應該去放鬆小腿。用一個滾筒就可以讓小腿肌肉群得到舒緩，上面鬆了、足底的痛也能解除警報。
足病二：跟骨痛
原因與好發族群：
＊經常性行走
＊跑、跳、常走上坡路
＊鞋子太緊不合腳
跟骨疼痛的情況跟足底筋膜炎有些類似，就是腳後跟疼痛腫脹，走動時腳後跟會痛，這種疼痛多半是「跟骨後滑囊液炎」，由時腳跟周圍摸起來有溫熱感。在我們的關節周遭有許多滑液囊，它們的任務就是要保護關節，提供潤滑、減少組織間的磨擦。在腳後跟處有3個滑液囊，當其中1或2個發炎時，就會讓腳後跟或腳踝部份產生疼痛。
足病三：腳踝扭傷，啟動足底核心萬用操
原因與好發族群：
＊運動傷害（跳躍著地不穩）
＊行走時、上下樓梯時腳踩空
＊穿易受傷的鞋子進行高強度活動
為什麼腳踝會容易扭傷呢？劉昱呈中醫師解釋，我們的腳底包含相當精密的小肌肉及小韌帶，能夠幫助我們判斷關節在空間上的位置。腳踝扭傷就是因為腳踝在不自覺、不注意的狀態下，在不好的位置下遭受撞擊，或是反覆拉扯，所以導致韌帶拉傷或是撕裂傷。
雖然扭到腳不是什麼大病，但最怕一直好不了，我們一生中總有幾次，因為運動或是走路時不小心扭傷腳，大部份透過治療與休息都會好。但因為每天都要走路與行動，很容易會形成一種反覆出現的惱人循環，因此有調查發現「腳踝扭傷」位居足部問題第3名。最重要的就是在腳踝復原後，好好的啟動感應關節位置的小肌肉，才能好好保健腳踝。練習萬用操後，可以使走路變得輕盈，以及放鬆緊繃的小腿及背部，一路輕鬆到頭頂！
足病四：扁平足
原因與好發族群：
＊天生
＊舟狀骨突出、副舟狀骨增生
＊嬰兒時期不當走路造成
＊體重過重
＊長期穿不合腳的鞋
扁平足顧名思義就是足弓塌陷，整個足部完全接觸地面。足弓的作用是保護足部，在人體活動時能像彈簧一樣吸收地面的反作用力。缺少足弓的作用，少了緩衝空間，長時間走路會疼痛。嚴重的扁平足被視為「足部畸形」，足弓弓角大於168度還會被判定是男性的免役體位。扁平足如果是後天形成（如肥胖、穿不適合的鞋子）或不太嚴重，是可以透過運動來矯正鍛鍊與舒緩改善。
足病五：無法盤腿(可能髖關節退化)
你喜歡盤腿坐嗎？專家們都不建議大家盤腿坐，因為這個動作對身體有負擔，尤其是腰跟膝蓋等於是「兩倍的翹腳」。劉昱呈中醫師說，不能盤腿不算是病，但對於有需要盤腿的人來說會有點困擾。通常不能順利盤腿的人，都會有屁股肌肉過於僵硬、骨盆後傾的問題，所以才會讓髖寬節連帶緊繃。如果是上了年紀的人，有可能20%以上都是髖關節退化所造成的。
無法盤腿通常有很多原因，嚴重的像是「髖骨撞擊症候群」，也有可能只是大腿內側緊繃，也有可能是薦骨損傷，若想針對大腿緊繃這點做改善，不妨參考影片步驟說明喔！
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