氣功專家彥寬老師就分享，一位老師退休前長期處於高壓狀態、情緒緊繃，導致退休後生活突然失去重心，短短半年內，出現了心律不整、睡眠障礙等問題，甚至還出現了幻聽和幻覺的狀況，經過檢查才發現是自律神經失調所引起。透過練習老師教的「固腎操」，他才逐漸找回健康身心。
自律神經失調，讓人渾身不對勁卻找不到病因
現代人的生活節奏快速且緊張，壓力無處不在，導致許多人無法有效緩解疲勞。這種長期的身心負擔，使自律神經失調成為常見的健康問題。自律神經其實是由交感神經和副交感神經構成，它們如同汽車的油門與煞車，相對應不同的作用。
- 交感神經：負責刺激和應對壓力，使人處在焦慮繃緊的狀態，用以應付緊急的情況。例如：看到綠燈時，交感神經讓你快速行動。
- 副交感神經：負責放鬆與修復，能使心跳放慢、呼吸減緩、促進腸胃消化、與減弱肌肉張力，使人體呈現放鬆的反應。像煞車一樣讓身體放緩、停下來，進入完全靜止的狀態。
當人長期處於緊繃狀態，例如，因為加班或過度壓力，身體的交感神經過度活躍，副交感神經卻無法正常啟動。這種「只踩油門、不踩煞車」的狀態會導致一系列問題，包含：
- 睡眠困難，難以入睡或淺眠
- 消化問題，腸胃蠕動失調，影響消化功能
- 大腦思緒混亂，專注力下降，大腦無法冷靜
- 內分泌失衡，例如甲狀腺異常
- 肌肉異常，如身體顫抖、小腿抽筋或五十肩
神奇正陽功「三攪式」幫你除壓解失眠
彥寬老師指出，我們頸椎與腰椎的壓力，都會影響到自律神經，因為脖子後方的脊椎與頭骨中間有大量的神經叢，以及尾巴骨附近，都是自律神經分部很重要的部位。而傳統養生功法有個觀念是「腎主骨」，所謂的骨包含骨髓、骨骼以及脊椎，所以我們可以透過氣功正陽功中的「固腎法」，當腎氣足夠，脊椎才會正，氣血的循環也會變好。
彥寬老師發起「三攪式」14日挑戰，每天早晚各練一回合，陪大家一起消除壓力，活動雙腿、脊椎、頸椎、鼠蹊及淋巴，讓身體放輕鬆，以下是三攪式的示範動作！
1. 左腳向前踏出一步，後腳跟緊貼地面：腎經從腳底的湧泉穴，一路通到胸口，後腳跟著地可以調動身體中的腎氣。
2. 重心向前，下巴微收，雙手向前延伸：可以伸展放鬆脊椎及頸椎。
3. 收回手時搭配雙手翻掌，並將胸部挺起：手背為陽、手心為陰，翻掌就是陰陽轉換，由外收回向內。收回時將胸部挺開，活動到我們的脊椎。
4. 將手收回至腰際，並將左腳腳尖翹起，做完換邊
5. 完成兩邊後，雙腳收回，與肩同寬
6. 將雙手慢慢向上舉起「聚氣」，並從頭頂往下帶到全身：想像好氣從頭頂向下流到身上，如淋浴般，讓好氣充滿全身。
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