心血管健康vs. 室內空氣與環境
當戶外空氣汙染嚴重時，只要待在室內就能避開危害嗎？楊智鈞醫師表示，事實並非如此，室內同樣也會有空氣汙染！室內常見空氣汙染物包括PM2.5、二氧化氮 (NO₂)，以及像甲醛、炒菜時的油煙等。PM2.5能夠穿透肺泡，進入血液循環，長期暴露會引發發炎反應，進而增加心血管疾病的風險；二氧化氮則會刺激呼吸道，引發慢性炎症，同樣對心血管健康不利。
此外，室內濕度過高也會加劇空氣汙染物的積累，濕度升高更會使心臟必須加快幫浦速度來維持正常的血液循環，導致心臟的負擔增加。根據台灣大學的研究，每當室內相對濕度上升1%，心率就會增加約0.92次／分鐘，心臟輸出量則增加約70毫升／分鐘。因此，長期處於高濕度環境下，可能會慢性增加心血管系統的負擔。
如何防範室內空汙可能造成的危害？
一般建議務必維持環境整潔，減少使用化學揮發品，再加上使用空氣清淨機和除濕機。但空氣清淨機和除濕機開了就有用嗎？楊醫師教你3招正確使用的方法：
1.開啟足夠時數：空氣中的微小汙染物和過高的濕度，會影響血壓並加重心臟負擔，長期下來甚至可能增加心血管疾病的風險，影響睡眠品質，造成缺氧和疲倦感。而空氣中的汙染物和濕度，都需要足夠的時間才能被有效移除，建議當有人在家時，空氣清淨機與除濕機應該持續運行，維持穩定的室內空氣品質。
2.選對合適機型：選購空氣清淨機時，應重點關注CADR值（Clean Air Delivery Rate），CADR值代表一小時內可以輸出多少乾淨空氣，是評估空氣清淨機效能的關鍵指標，數值越高，淨化效率越好。如果使用於小空間，可以考慮具備多功能的複合型產品，兼具清淨和其他實用功能。
-美國家電製造商協會公式
CADR./2.8m(樓層高度) / 3(循環次數/時)X 0.3025(坪數換算)=適用坪數
而選購除濕機時，則可以參考經濟部能源署的簡易公式來計算適合的除濕量。例如，對於約15坪的客廳環境，建議選擇除濕量達12公升以上的機型。一般建議將室內濕度控制在50%至60%之間，以保持理想的舒適度和心血管健康。
-經濟部能源署公式
坪數 X 3.3平方公尺 X 0.24公升=每日最大除濕量(L)
3.針對個人狀況挑選輔助產品：不同的人群在選擇空氣清淨產品時，應根據具體需求進行選擇。一般建議選擇具有HEPA 13濾網的空氣清淨機，更能有效過濾比PM2.5更小的懸浮顆粒、灰塵、病毒以及過敏原，對於心血管疾病患者或過敏體質的人尤為重要。如果家中有寵物，則可以考慮選購具備毛髮及異味控制功能的產品，幫助更有效提升空氣品質，並維護環境的整體衛生與舒適度。
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維護心血管健康需要全方位的努力，包括均衡飲食、規律運動、充足的睡眠、戒菸和限酒。此外，利用空氣清淨機與除濕機來優化室內空氣品質和維持濕度，能進一步減少環境對心臟的壓力，降低心血管疾病的風險。改善空氣品質不僅是為了呼吸順暢，更是在保護我們的心臟健康。從今天開始，讓我們一起重視室內空氣品質，為自己和家人的健康把關！
