大便滾不動！吃錯蔬菜反而加重便秘，醫點名２食物注意
工作、生活忙碌，三餐都外食解決，導致蔬菜水果攝取不足，大便自然也就滾不動！大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，青菜就像是腸道內纖維質的骨架，能讓大便變得蓬鬆；而水果則是腸道內的晶體，如果只吃青菜，會導致大便偏乾，只吃水果則會導致甜份過高及纖維質不足，無法驅動腸道。
因此，要解決排便不順的問題，首先是蔬果比例要吃對，一餐必須有1/3到1/2是青菜水果，且青菜和水果的攝取量為2:1。另外則是種類的問題，有些「蔬果」如果消化不良，反而有可能加重便秘，鍾雲霓醫師特別點名，「像是筍子、柿子，如果有便秘問題、消化比較不好的人，一定要特別注意。」
NG蔬果1:筍子
筍子的纖維絲比較粗，在腸道結成一團纖維丸，可能導致腸道阻塞。
NG蔬果2:柿子
柿子的黏稠度較高，會在腸道內形成一坨果泥，進而讓腸道容易阻塞。
改善便秘青菜要吃對，不吃藥通宿便５食物推薦
想讓腸道通暢，需要有好的油脂潤腸、大量水份幫助消化代謝，還有吃對蔬菜也很重要，日常可以有意識多吃以下５種高纖維的蔬果，有益改善便秘！
深色蔬菜（菠菜、花椰菜、空心菜）
高纖維質蔬菜（木耳、香菇）
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