鍾醫師每餐必吃！天然便秘救星還能幫你控熱量
每個人或多或少都有便秘經驗，甚至有些人曾經擔心便秘變成有毒的宿便，自己跑去吃瀉藥來吃，鍾雲霓醫師表示，如果養成習慣，久而久之腸子也會懶散被動、不太動，所以瀉藥的效果可能每況愈下。她解釋，每個人的走路速度不一樣，有人的腸子蠕動的快，一天能上到3次廁所，但有人比較慢，3天才上一次，這都在正常範圍內。
為了避免遇到排便不順的困擾，鍾雲霓醫師笑說她自己也有「職業病」，每天餐前固定要先吃完兩樣東西：一個是燙青菜，一個則是「果凍」！青菜有膳食纖維這大家都知道，但果凍類食品裡的「水溶性膳食纖維」能夠幫助排便順暢，所以是「加分食品」。
那為何要放在餐前吃？鍾雲霓醫師說這是她個人習慣，為了方便控制熱量。因為如果你是吃飽了再吃蔬菜與果凍，有可能已經吃不下了、或是整餐下來吃太多了，所以她把「重要的先吃起來」，這樣肚子裡「剩下的空間」再來裝其它食物，就不怕吃太多又確保攝取到纖維！
狂吃青菜仍便秘，吃法錯很大！３招日「腸」保養輕鬆排便
說到青菜，很多人自認明明都有吃青菜，怎麼還是便秘？有可能是吃到纖維量較低的蔬菜，所以「很冤枉」！鍾雲霓醫師說，吃同樣份量的深色蔬菜「花椰菜、菠菜、空心菜、地瓜葉」，纖維質量淺色蔬菜是「高麗菜、萵苣、娃娃菜」的兩倍；煮熟蔬菜的纖維質量也會比生菜來得多。
所以如果覺得自己有吃青菜，但都是吃生菜、高麗菜，難怪效果不明顯，建議試著把青菜煮熟、選擇綠葉蔬菜，或許會更有效喔！總結來說，鍾雲霓醫師分享以下三招，教大家在生活及飲食上，揮別便秘、排便更順暢！
1.青菜：水果（2:1）
一天中青菜和水果的攝取量為2:1，至少吃到25到30克（約自己拳頭大），可以的話可搭配適當的油脂，才能幫助滾動糞便。
2.喝足量的水
我們吃下去的青菜，沒有吸水就像乾草一樣，到時候還是會塞住腸道，喝了水之後，大便有了水的滋潤膨脹起來，才會比較容易被推動，一般建議的水量為2500~3000cc，若是喜歡茶類或咖啡的朋友，因為這兩樣飲品會利尿，當你喝了100cc的茶，就必須補進150cc的水，才能補足腸道需要的水分。
3.適度的運動
「有動比沒動好」，因此，不需要做到強度很高的運動，可以先從增加每天散步的距離開始，再稍微增高強度變成快走，對腸道的蠕動都會很有幫助。
孩童便秘急送醫！原來是「一食物」吃太多釀禍
通常小朋友很少有便秘問題，但鍾雲霓醫師特別分享，她在家為孩子舉辦派對時也曾經遇到一個「傳說中」的個案！一名孩童喊著肚子痛，上廁所卻上不出來，經過她的觸診，推斷可能是盲腸炎（闌尾炎），但孩童痛的地方卻不是盲腸炎該有的右下腹，而是左邊，眼看孩子已經痛到說不出話，便決定緊急送醫。
到了醫院，急診室醫師建議先用浣腸幫助排便，過了沒多久，孩子就活蹦亂跳的出了診間，這才發現，他是前一晚冬至不小心吃太多湯圓，才會導致便秘。
大腸原來很能裝！便秘一週撐爆腸患敗血症險丟命
很多人覺得便秘時只要吃更多東西，就能將東西「往下推擠」！對此，鍾雲霓醫師坦言，大腸雖然只有150公分，但卻很有彈性，甚至能撐得下一顆網球，所以，當撐開後又有排不出的問題時，就會導致「滿肚子大便」。
鍾雲霓醫師就曾遇過一位70多歲的長者，因為意識模糊和食慾不振就醫，檢查後卻發現他有「菌血症」的情況。後來才發現，這位患者已經一週沒大便，糞便堆積在大腸太久，細菌濃度超標了，好在他有及時就醫，才能保住性命。
便便塞滿肚！該用軟便劑救急？
雖然不是鼓勵大家用藥來解決問題，但鍾雲霓醫師真心建議，人難免有排便不順的時候，如果便秘已經有一段時間了，又突然很不舒服，也別排斥用藥。例如她常開立含有「氧化鎂」的軟便劑，就是安全又有效的選擇，這也是鍾雲霓醫師家中的常備藥。
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