你是否也有這樣的經驗，只要天氣轉變或空氣品質變差，就會開始打噴嚏、流鼻水？以中醫的理論而言，這些症狀的源頭可能都跟肺氣變弱有關。「肺主一身之氣」，武術教練李筱娟結合太極武術和運動醫學的精髓，鑽研出各種修復方法，她強調，心肺就像人體的幫浦，身體的肺活量提升了，免疫系統也會慢慢變好，推薦練習「清肺排痰功」來排除濁氣，讓心肺功能回春！
顧好肺活量強免疫！２招自我檢測
橫膈膜與肋骨間的肌肉，會隨著年紀、缺乏運動而慢慢退化，還有一些外在因素如空氣污染、油煙，也讓肺功能變差。李筱娟分享，平常就可以初步用兩招自我檢視肺活量和肺功能有沒有過關！
判斷方式1:講話快慢＆呼吸節奏測試
先連續講一段話「吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮」，若能夠快速且全部念完，代表你的氣血還不錯，若是念一段話必須念很慢且有點喘，也就代表心肺功能比較差。
判斷方式2:能否一口氣將氣球吹大
測試自己是否能一口氣將一顆氣球給撐大，如果吹了老半天，嘴巴都痠了，氣球仍扁扁的，那也是氣短的現象。
「清肺排痰功」動作示範
在我們的胸口（兩乳之間）有膻中穴，從膻中穴一路往上走，畫一個M字型，M字型的外圍連接手臂的位置（雲門、中府穴），手臂內側走心包經、心經與小腸經；外側為手少陽三焦經和小腸經；肺部則是剛好走在大拇指的位置。
記不了經絡位置也沒關係，跟著老師的手法，也能夠達到肺部功能增強、化濁利濕的效果。
「清肺排痰」手法1:輕拍身體
1.用拍打的方式，像在拍身體的灰塵一樣，往胸口（膻中穴）往手指方向，往下拍、往外撥：用左手拍右手的經絡，用右手拍左手的經絡，將廢氣藉由大拇指尖（少商穴）排出（拍打手臂外側為陽面，內側則為陰面）。
2.左右手各拍36下，拍至皮膚略為泛紅，輕輕拍打即可，另外，李筱娟補充說明，若想將此手法變成武術的養生功，可將原本拍打的方式改成「輕滑身體」，做一個武術的氣功導引。
「清肺排痰」手法2:雀啄法
1.右手五指聚攏呈鳥嘴狀，力量會集中於五指聚攏處，循經的路線，也是從雲門、中府穴開始，往下按摩 至胸骨中間（膻中穴）
2.換左手以雀啄方式從胸骨中間開始，往上按摩至右邊的胸大肌上緣；然後，左手再度往下按摩回到胸骨中間。
3.接著，換右手以雀啄方式從胸骨中間開始，往上按摩至左邊的胸大肌上緣；然後，右手再度往下按摩回到胸骨中間，換左手。
4.雙手以V字型，往復在胸骨中間與左右胸大肌外緣之間來回按摩；輪流按摩12次，結束後，雙手手指從胸口往外輕拂，彷彿把污濁的廢棄撥散開。
5.天突穴可以緩解咳嗽、化痰、緩解咽喉炎和支氣管炎，加強的做法，可用雀啄法從左右鎖骨中央（天突穴）按摩至胸骨中間（膻中穴），來回按摩12次，兩手輪流進行。
參考資料：《徒手氣血修復運動》／李筱娟（教練體適能界知名資深教練）／橡樹林出版
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