睡覺都在做夢！記得夢境是睡不好警訊？
夢在睡眠中總是如影隨形，有些人的夢境甚至精彩如電影，但睡覺如果都在做夢，到底是好是壞？就睡眠生理角度來看，江秉穎認為「睡覺一定要做夢」，這樣記憶的形成和固著才有辦法運作，而做夢就是在複習白天發生的事情，這樣一來，這些事件才能從短期記憶進入到長期記憶，不過，正常健康的睡眠其實是「不知道自己有做夢」，相反的，醒來會記得夢境的人通常也比較淺眠。
人體在睡眠過程中會經歷不同的階段及循環，正常睡眠週期為1.5小時，每個週期都有20分鐘的做夢期，假如我們睡滿6小時就會有四段做夢期。
相信許多人都聽過「睡覺要睡1.5小時的倍數」這個說法，江秉穎解釋，每當睡眠週期快結束時，也代表著「快速動眼期即將結束」，這時候的腦波跟醒著時比較接近，精神也會相對比較好，也就不會出現在熟睡中突然被叫醒的疲累感。
睡醒還是累？睡覺突驚醒？醫師教你辨別睡眠品質好壞
有好的睡眠品質能讓工作、學習更有效率，但卻有不少人深受睡眠問題所苦，總是越睡越累！我們該如何評估自己睡眠品質的好壞呢？對此，江秉穎表示，若起床後覺得精神還不錯，到下午也不容易覺得累，這樣的睡眠品質就是好的。
有些小朋友晚上偶爾會突然驚醒、甚至會突如其來的尖叫大哭，不知道是做惡夢？還是白天玩太累？種種狀況讓家長非常苦惱！對此，江秉穎用2種狀況來做分析，首先，有可能是「睡眠腸絞痛」，小孩腸胃突然的急遽收縮，導致不舒服；另一種則是「成長痛」，因為骨骼、肌肉發育較快，而在睡眠當中，人的成長激素是分泌最多的，當骨骼在拉扯肌肉時，就會產生成長痛。
那小孩睡眠品質的好壞又該如何分辨？首先，可以看他睡覺時會不會一直繞圈圈、從床頭睡到床尾，出現這種狀況，可能是交感神經過度亢奮或呼吸道阻塞，讓他必須坐起來才能好好呼吸；不過，若是小孩起床有疲累的狀況，則會以過動症來表現。
醫師解夢一：為什麼常夢見從高處墜落？
你是否也曾夢見自己從高處往下掉，彷彿在坐自由落體？針對這種夢境，要從遠古時期的祖先開始講起。在當時，身為「類人猿」的我們，總是在森林盪來盪去，盪了一百次，就有一次失手掉下來，而這也被定義成一個「原罪」，並出現在人類的夢境，但對健康狀況並無大礙。
醫師解夢二：感覺在作夢，卻醒不過來？
有時候明明知道自己在夢境，卻怎麼樣都醒不過來！事實上，當我們在睡覺時，大腦跟肌肉的連結都是被阻斷的，尤其做夢期更是如此，這來一來，才不會下意識的把夢境演出來。不過，若是它出現異常，就有可能發生，意識清醒卻無法起床的狀況，也就是俗稱的「鬼壓床」，在醫學上則是「睡眠偏癱」。
醫師解夢三：夢中夢可以靠意識控制？
另一種常見的睡眠狀況是「夢中夢」，當你以為自己醒來了，其實還在做夢，有時候上班還會因此遲到，這種狀況在睡眠醫學被稱為「清明之夢」（lucid dreaming）。江秉穎就曾在研究報告中寫道，夢中夢不僅可以被控制，且非常合乎邏輯，也就是說，會做夢中夢的人可以操控自己的夢境，在藏傳佛教裡，夢中夢也被認定是道德夠高的人才能做的夢。
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