破解「疼痛」的迷思！中醫說的氣虛、脾濕是什麼？
許多身體的痠痛都是體內太濕而引起，每當我們去看中醫，總被說氣虛或脾濕太重，到底是什麼意思？李筱娟解釋，好比不常運動的人，他的水濕在體內沒有達到疏洩，就會導致氣息不順暢，再加上經常處在有空調的室內，肌肉一旦變冷就容易僵硬並產生痠痛。因此她認為多運動能讓心跳和氣血循環加強，有了體表溫度增加，血流更順暢，也能減少痠痛的產生。
武術氣功是節氣運動！「漸進式訓練」減少身體勞損
武術氣功養生最注重的就是節氣運動，李筱娟在《徒手氣血修復運動》一書中解釋，在保養臟腑上，四季有不同的訓練方式，夏天養心、春天養肝、冬天養腎。也因為冬天很少活動，因此需要透過夏天的太陽來融化身體，讓汗水和暑濕做一個發汗的作用，達到「冬病夏治」。
我們每一滴汗水都是由心臟的幫浦出來的，又稱為「心之液」，因此運動強度一增強，流汗量也會跟著增加，不過，要增加運動強度需要「漸進式」的透過平時練習來做累積，才能有效提升體能。李筱娟說，現代人對於運動就是一種吃到飽的概念，因為星期一到五要工作，只有六日休假，因此只能將所有運動量集中在假日的空擋，把原本漸進式的運動變成過度訓練，這樣一來，身體也容易出現勞損現象。
運動過度傷身又傷心！出現哪些症狀該「修復氣血」？
要避免過度訓練，休息日非常重要，安排課表也會因人而異。一般人在運動過度後容易產生疲乏疲倦、體能下滑、免疫系統低下、心肺功能變差（新冠後）和腦霧，因此必須依照自己的體能狀況和身體素質來調整運動強度和時間。
「預防重於治療」，李筱娟認為，從面部就能看出身體狀態，若出現這些不正常的狀況，也代表臟腑的功能出了問題，需要修復氣血。
肝功能問題：
身體健康的人眼睛總是炯炯有神且明亮有力，若一直眨眼睛且看起來相當疲勞，就代表肝可能出了問題。
脾胃功能問題：
在沒畫口紅的情況下，嘴唇應是粉嫩且有血色，若呈現蒼白代表脾胃功能出了問題；而舌頭龜裂則是脾濕太重。
氣血循環不好：
在素顏的情況下，臉色應是白裡透紅，若呈現慘白就是氣血不好；而頭髮在健康的狀況下也應該是烏黑亮麗，而不是黯淡無光澤。
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