生氣會傷身！不良情緒削弱免疫
人的情緒表現非常廣，憂鬱、煩躁、生氣或討厭都是不開心的情緒象徵，洛桑加參醫師認為，人一但情緒不穩定會先影響到「睡眠」，再來是「免疫系統」，最後則是「代謝系統」，因此可以發現有些人情緒波動大時，會開始出現便秘、腸躁症、過度換氣…等症狀，也就是所謂的自律神經失調，日積月累下，長期胃酸過度可能變成慢性胃發炎，甚至是胃癌；長期代謝不正常可能導致腸病變甚至大腸癌；長期免疫系統錯亂，則有可能導致血壓和血糖飆高，讓整個身體處在惡性循環中。
「我們曾在ICU看過，情緒緊繃的患者血糖飆到快500，連打胰島素都控制不下來」，相反的在平穩的情緒下，身體各項數值也就能夠維持在平穩的狀態。但情緒影響的不止這些，還包含了你的氣色和皮膚狀態，就算畫了濃妝也遮掩不了。洛桑加參醫師觀察到許多人總是嚷嚷著健康要吃什麼、要做哪些運動，但卻忽略掉了情緒對健康的影響，因此他點出了真正健康的四個定義，再加上運動和飲食的相輔相成，才能達到健康的最大效益。
1.身體健康
2.心理健康
3.社交良好
4.道德倫理
健康就像一棵大樹，高血壓和糖尿病是樹葉，而內心則是樹根，心情愉悅時，大腦會分泌多巴胺和血精素，當中的荷爾蒙最大好處就是抗血管硬化、抗自由基及癌化。而大腦周圍的自律神經系統則是控制吃喝拉撒睡，因此，我們在開心的情緒下吃炸物，可能因為身體啟動的關係，讓壞的物質自動排出；相對的，若是在生氣時吃有機蔬菜，反而像吃進了毒素，「交感和副交感神經跟情緒是百分之百相關的」。
在資訊爆炸的時代，大家的情緒波動也跟著變大，洛桑加參醫師就觀察到，「在2022年Covid-19嚴重時，日本因為輕生而過世的人數比得到Covid-19過世的人數還多」，而這些都是受到情緒所影響，因此他認為，心理狀態穩定才算是真正的健康。
3個時段保持好心情，養生更加分
該如何做好情緒控管，洛桑加參醫師認為一天當中有三個時間必須保持好心情，當你做好這3個功課，你會開始看到每個人好的那一面，也會看到世界是美好的、食物是好吃的、水是好喝的、樹是漂亮的，一旦你的思維改變了，心靈也將跟著成長。
第一個：早上起來不要生氣
早晨的情緒好與壞，在一天當中非常重要，洛桑加參醫師給的第一個功課是，一早起床就想著「今天會有美好的一天」，他認為從這時候開始，至少1/3到半天的時間，你的身體狀況、磁場、結構和能量都會是好的，但若是一早就氣呼呼地罵小孩和老公，運氣也會跟著變差，相對的，總是帶著負面情緒瘋狂抱怨的人，就會覺得遇到的每件事都很倒霉，「人的意念可以掌控心理和身體上的變化」，帶著快樂的心情去上班，不僅運勢會改變，健康狀態也會跟著變好。
第二個：吃飯時心平氣和
有沒有好好享用三餐總是影響著我們的情緒狀態，因此洛桑加參醫師叮嚀大家，一定要心平氣和並帶著感恩的心來吃飯，這樣一來21天後你的身體狀況會完全改變，體重也會跟著降下來，所有的身體數值也都將慢慢回歸正常。
第三個：睡前把怨氣放一旁
睡一個好覺不僅能讓我們隔天精神變好，對身體還有許多益處，洛桑加參醫師給的最後功課是，睡前把心裡所有怨氣和不甘心都先放一旁，並回想一整天下來最能夠感恩的事情，像是「今天我還活著」、「今天還可以上班」或是「可以在這個漂亮的床上睡覺」，這樣一來便能睡得很輕鬆，也更能進入深層睡眠。
從煩惱多多轉為幸福多多的止怒修煉
忙碌的生活中，每天都會出現新的煩惱，洛桑加參醫師在⟪不生氣的藏傳養生術⟫一書中提到，「世界永遠都在循環和運作，我們自己就是主角，發生壞的事情，你可以選擇快樂的去感受」，他拿下雨天來舉例，有些人總是負面的想著濕氣重又不能出去玩，相反的你也可以想著下雨天好美、雨聲好好聽來樂觀面對，「善或怨都是一種選擇」，惟有換一種思維，才能將紛雜的情緒轉化爲正面能量，生活中的種種問題也自然會獲得解答。
參考資料：⟪不生氣的藏傳養生術⟫ /洛桑加參（身心靈預防醫學專家）/時報出版
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