想要保持體力充沛、精神旺盛該怎麼做？
如果常覺得有氣沒力、活動後覺得容易累，或是睡覺起來有種「不太夠」的感覺等，就要多加留心保持健康。現代人超過3成有類似的經驗，長久的無力感不僅影響日常生活，也會影響平常的心情，不想要「先先」日常其實有訣竅，只要3步驟改變生活習慣，就能遠離無精打采的生活，保持好睡氛圍！
1.放鬆身心：
壓力與緊張的情緒影響的不只是心情，還會對身體造成各方面的影響，其中也包括疲勞以及影響睡眠。適度的放鬆身心，像是泡澡、按摩、芳香精油、面對大自然等都能達到舒壓效果，可以多多嘗試，找到自己最喜歡也最適合的方式，安排固定的時間進行放鬆活動，讓身心靈好好休息。此外，學會與自己的情緒共處，改變心態也能有效改善壓力與情緒，減緩日常生活的無力感。
2.運動：
許多人可能會覺得已經非常累了，運動只會加重勞累感而拒絕運動，其實適度的運動不僅可以提升體力還能改善心情，規律地運動還能幫助入睡，提高睡眠品質！現代人身體勞動減少，更多精力花在思緒活動上，導致大量消耗氧氣。運動時的心率會增加，可以促進血液循環和提高血氧量，進而幫助提升工作表現。另外運動會刺激大腦分泌可以讓人感到放鬆和愉快的腦內啡，有助於放鬆情緒、減輕壓力。推薦可以從簡單的瑜伽、走路等有氧活動開始培養運動習慣，慢慢改善睡眠品質與體力，減少疲憊感。
3.補充輔酵素Q10：
輔酵素Q10是身體產生能量過程中不可或缺的角色，可以保持體力旺盛、不疲勞，也能幫助入睡。但存在人體中的Q10含量在20歲後會隨著年齡的增加慢慢減少，也會受生活習慣與壓力影響，日常生活想要保持滿滿體力，推薦可以補充Q10維持精神活力。鯖魚、菠菜、雞肉等都含有輔酵素Q10，可以透過日常飲食攝取，但這些原形食物中Q10的含量低，要提升體力，補足人一天所需的量需要多花心思，所以也推薦可以從保健食品補充Q10。
想要保持體力擁有好精神該如何挑選Q10保健品呢？
近年流行Q10保健，Q10在日本是前六大常用保健品之一 ，但其實輔酵素Q10分為兩種，分別是氧化型與還原型。氧化型的Q10需要先經過轉化才能作用，而還原型Q10不用轉換就可以直接被人體吸收，吸收力是氧化型的3倍，推薦選擇還原型Q10人體的吸收利用效果更加。KANEKA為生產「輔酵素Q10」的先驅，販售「輔酵素Q10」已有近40年以上的歷史，供應逾29個國家各大保健品牌的Q10原料，40年以來一直以高品質來管理製造過程及把關，此外，利用獨特技術，在世界上首次實現「還原型Q10」的量產，而且KANEKA Q10以酵母製作，素食者也可以安心食用，打造日常活力好精神！
